Gym axlar mage

Vaknade och kände mig utvilad. Det var tackvare medicinen tapsin. Tog den innan jag gick och la mig kändes som jag skulle bli sämre igen. Fick sova tydligen sov jag väldigt djupt. För resterande i huset vaknade av ett jätte oväder och jordskalv. Måste sovit väldigt djupt hahaha. Gick och träna efter många om och men. Kände att jag behövde det, behövde få gå in i min tränings värld. Kroppen är inte helt återställd men påväg åt rätt håll. Kändes bättre idag i allafall, styrkan är inte helt tillbaka än. Idag körde jag axlar och mage. Har träningsvärk från igår så det kändes. Älskar träningsvärk då vet jag att jag tränat och kämpat. Kollade mina före och efter bilder. Tog en bild samma vecka jag kom och tog en för någon dag sen. Det har hänt lite i allafall och det är på tre veckor. Jag har svårt att bygga rygg och axlar. Tycker jag har stått stil. Något har ju hänt, det ser jag ju på bilderna. 
Träningen idag 
Axelpress
Militärpress Bak
Militäpress Fram
Hantlar 90 grader 
Hantlar rak sidor
Hantlar rakt fram

Crunches 
Situps 

Efter gymmet var det feria kom på att det var sista lördagen jag är här. Köpte lite filmer till flickorna på spanska. Ska verkligen åka snart. Usch! 
Pratade med min fina Jennie idag, hon ringde mig. Behövde verkligen det. Lite peppning och fina ord av henne gjorde så jag tillslut gick till gymmet. Tack min fina syster. Fan hade jag gjort utan dig? 
Jag har svårt att ta hjälp av andra. Bättre och klara det själv och när jag mådde som sämst ville jag inte lägga över min skit på någon. Då sa min psykolog något som fick mig att ändra mitt tänk. Evita om du är på en båt som sjunker och det är långt till land, tar du dig aldrig till land om du inte tar hjälp av plankor påvägen. Utan plankor drunknar
Du! 
Det fick mig och förstå att det är helt ok att ta hjälp. Byt planka då och då om det behövs. Saknar mina samtal med
Karin som är den klokaste människa jag träffat. 
Sitter nu i trädgården och tänker medans solen bränner på mina ben.
Sista helgen i Chile. Blandade känslor. Vad ska man göra? Lyssnar på Romeo Santos och drömmer mig bort lååångt bort. Där allt är kärlek!
Det sägs att det ska bli en stor jordbävning idag. Vi får väl hoppas att det bara är något de är rädda för eftersom det var det som hände för ett år sedan. Återstår bara och se. 
Hörs sen puss & Besos 





Taggar: gym axlar tankar feria Chile;

Värsta bussresan

Vi åkte till Puentes idag efter träningen och käkade lunch där. När vi väntade på bussen så va det en liten hund som var mitt på vägen och höll på bli påkörd. Den klarade sig och kom till oss och så kom en buss som vi inte skulle med och hunden ställde sig i kön in till bussen ich steg på hahahaha. Så söt, undra vart han skulle? 
Idag gjorde vi ingenting. Jag har inte alls mått bra idag. Vet inte om det var förtidigt och börja träna men det har vsrit en känslomässig karusell idag. Känt mig ledsen och ensam. Det har varit fler idag som varit sorgsna så undra om denna dag är i sorgens tecken?!?! Tycker det är jobbig när dessa dagar kommer och man inte har en famn och krypa upp i och gråta och få känna trygghet och en hand som torkar ens tårar och en som säger allt kommer bli bra. Jag finns här vid din sida. Känt mig konstig hela dagen. Jätte trött utan energi och styrka. Behöver sömn! Blev ju inte bättre av den värsta bussresan någonsin från Puentes hem. Saker ramlade och chauffören pratade i telefon, tog betalt och körde samtidigt typ i 150. Jag bad till änglar i himlen, vi överlevde när jag kom ut pustade jag ut. Fy vilken resa! 
Ätit casein och ska ta en kopp tapsin och hoppas på bättre sömn. Ska försöka träna i morgon. Har förberett shaken och BCAA och kosttillskotten. 
Nu sömn mina vänner! 
Puss & Besos 









Taggar: bussresa änglar bad;

Känslig dag helt enkelt

Vissa dagae är helt enkelt bättre än andra! Det är väl en mindre bra dag idag. En sån här dag som man tänker och känner och bara gråter. Hatar dessa dagar men dom måste ju finnas. Det är dom dagarna jag känner mig ensam och jag är väl rätt känslig. Många tror inte det men jag är det och desto mer du jobbar med ditt inre desto känsligare blir man men också starkare. När murar rivs så står man blottad och det kan vara tufft. Ännu tuffare när man inte vill visa den sidan till någon eller när man väl visar den för någon speciell utvald och inte får respons. Då står man på ruta 1 igen och frågan är ibland är det inte skönare att ha uppe dessa murar och slippa få ett nej eller shit va känslig du är!
Ja ja det är bara att fortsätta och hoppas att det en dag finns någon som löser ens känslighet. Vet att några av mina vänner kommer reagera på detta och skriva att vi finns här men mina närmaste vet vad jag menar. Jag har mina utvalda som jag bara blottar mitt innersta inre för typ 1-2 personer. Vet att jag har massor av underbara som finns för mig! Tro inte ni är bortglömda jag är bara lite komplicerad hahaha. Puss love you all. 
Puss & Besos




Taggar: känslor ensam utvalda vänner blotta sig;